لتخفيف الألم عليك أولًا أن تفهم الاسباب التي تودي الى التهاب الحلق ففي المقام الأول:
الهواء الجاف
التدخين
ارتجاع الحمض
الالتهابات الفيروسية مثل الأنفلونزا أو نزلات البرد
الالتهابات البكتيرية مثل
البكتيريا يمكن أن تؤدي جميعها إلى التهاب الحلق.
طرق علاج والتخلص من التهاب الحلق
تغرغر بالماء المالح - لكن ابتعد عن خل التفاح.
يعد الماء المالح علاجًا منزليًا رائعًا لالتهاب الحلق، حيث يمكنه تقليل التورم وتهدئة الالتهاب والتهيج. قد يساعد أيضًا في جذب العدوى أو المهيجات إلى سطح الحلق
اشرب سوائل شديدة البرودة.
قد لا تكون تلك الابتلاع القليلة الأولى ممتعة، فإن شرب السوائل الجليدية يمكن أن يخدر حلقك ويهدئ بعض الالتهاب الذي يسبب لك الألم.
تجنب الأطعمة الحمضية.
من الاسباب الشائعة لالتهاب الحلق (الارتجاع الحمضي) فهو يحدث عندما تشق الأحماض التي تفرزها معدتك طريقها إلى الحلق، لهذا عليك تجنب المشروبات الغازية والأطعمة المقلية والحمضيات مثل البرتقال والليمون.
مضادات الحموضة البلع.
إذا كنت تعتقد أن ارتجاع الحمض هو السبب في التهاب الحلق، فإن تناول مضادات الحموضة أو أدوية أخرى للجزر يمكن أن يساعد في تخفيف الألم ، جرب أحد مضادات الحموضة التي لا تستلزم وصفة طبية مثل Tums أو Mylanta .
ارتشف شاي الأعشاب.
من الاعشاب المفيدة في حال إصابتك لالتهاب الحلق هو الكركم!
فهو من التوابل العصرية التي يجب عليك بالتأكيد إضافتها إلى روتينك الغذائي، حين فمن فوائده
الوقاية من السرطان
أمراض الدماغ
يمكنك أيضًا تجربة أنواع الشاي الأخرى إذا كنت تفضل نكهة أخرى.
غطي حلقك بالعسل وتهدئته.
هناك سبب لكون العسل مكونًا شائعًا في أدوية السعال والشاي: فهو يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا، ويغطي حلقك لتقليل التهيج ويضيف الحلاوة التي تشتد الحاجة إليها في فنجانك، قوم بتجربة هذه الوصفة:
قوم بإضافة ملعقة كبيرة من العسل إلى الماء الدافئ أو الشاي وتناوله حتى تشعر بتخفيف الأعراض.
ولكن احذر !
إذا كنت تعاني من ارتجاع حمضي: يمكن أن يكون العسل غير مناسب لك.
جرب مزيلات احتقان الأنف.
إذا كان جزء من سبب تنفسك من خلال فمك هو انسداد أنفك، فاستخدم بخاخ الأنف أو قطرات الأنف المزيلة للاحتقان والتي لا تستلزم وصفة طبية لفتح الممرات الهوائية
امنح صوتك قسطا من الراحة.
إذا أصبت بالتهاب في الحلق بعد الصراخ والهتاف في حفل موسيقي أو حدث رياضي فمن المحتمل أنك أجهدت أحبالك الصوتية. أفضل علاج لأي عضلة مرهقة هو الراحة.
ارم فرشاة أسنانك.
قد تكون فرشاة أسنانكهي السبب في اصابتك بالتهاب الحلق!
وهذا لان مع استخدامها بشكل دائم ومتواصل لمدة طويلة تقوم البكتيريا بالتجمع على الشعيرات، مما يسهل إصابتك بالعدوى، فبمجرد أن تشعر بالمرض من الافضل أن تتخلص من فرشاة أسنانك.
خذ وقتًا لإعادة الشحن.
إذا كنت مرهقًا فسيواجه نظام المناعة في جسمك وقتًا أكثر صعوبة في عملية التعافي - لذا احصل على قسط من الراحة!
خذ حمام بخار.
البخار يساعد في ترطيب مجرى الهواء. أن الأنسجة في حلقك تنتج المخاط في الظروف العادية، وعندما تتورم يمكن أن تجف وتتخدش. يمكن أن تساعد الرطوبة في إعادة بعض الرطوبة إلى المنطقة مرة أخرى ، مما يؤدي إلى تهدئتها في هذه العملية.
ارفع رأسك عند النوم.
هذا يساعد في عدة طرق عندما تستلقي على ظهرك فإن ذلك يزيد الضغط على رقبتك ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض في حلقك، تقوية نفسك يساعد في تخفيف الضغط ويمكن أن يجعلك تشعر بتحسن. وايضًا إذا كنت ممن يعانوا من ارتجاع المريء فعليك رفع رأسك سيساعدم هذا في الحفاظ على أحماض المعدة في مكانها في معدتك.
